3 IDEES DE PETITS DEJEUNERS SAINS (sans gluten, sans lactose, addiction au sucre, perte de poids)

Salut à tous!

Aujourd'hui j'ai 3 recettes à vous partager sans gluten, sans lactose et sans sucre ajoutés, 3 idéées de petits déjeuners sains.

 Visionner la vidéo sur ma chaîne youtube:

 

On commence alors:

Brouillade d'oeufs au jambon de poulet, banane et graines de chanvre, tisane de gingembre

 

Pour cette recette vous aurez besoin:

2 oeufs

1 tranche de jambon de poulet

1 banane

2 cas de graines de chanvre

1 cas d'huile d'olive; coriandre, poivre

1 cas d'huile de coco pour la poêle

Tisane au gingembre: https://amzn.to/3nJTzUm

 

Couper la tranche de poulet en morceau.

Dans un bol, mélanger les oeufs et l'huile épicée (coriandre,poivre), battre le tout.Cuire sur la poele chaude.

Couper la banane en morceaux, les placer sur une assiette et parsemer de graines de chanvre. Mettre la préparation d'oeufs et ajouter des épices selon sa volonté. Surtout ne pas ajouter de sel car la tranche de poulet est assez salée. dégustez !!

 

Pancakes Banane

sans sucre et sans gluten

(1 portion proteinée)

 

 

 Pour cette recette vous aurez besoin:

1 oeuf

1 banane

2 cas de farine de riz

2 cas de graine de chanvre

100g de compote de pomme

Cannelle

1 cac d'huile de coco pour la cuisson

Dans un bol, écraser la banane et ajouter l'oeuf, la cannelle , la moitié des graines de chanvre, battre le tout et ajouter ensuite les 1 cas semi rase de farine de riz.

Mettre a cuire sur la poêle. Etaler la compote épicée de cannelle, parsemer du reste des graines de chanvre et déguster tiède. Bon appétit.

A coompagner d'une tisane de votre choix.

 

Salade de Fruits

et son Chaï Latté

 

 

Pour un petit déjeuner frais et réconfortant:

Pour le Chaï Latté:

1 verre de lait végétal

1 étoile de badiane, 3 clous de girofle, 2 cardamomes, de la cannelle moulue ou en bâton, du gingembre moulu.

Dans une casserole verser le lait et ajouter tout les épices, mettre à cuire à feu doux jusqu'à ébullition

Pour la salade de fruits:

2 cas de graines de chia

1 banane

1 tranche de melon

1/4 de grenade

1 datte

de l'huile de Lin

1 cas de graines de chanvre

Dans un bol, mettre à gonfler les graines de chia dans 1/2 verre de lait végétal ( à faire la veille ou attendre 15 min)

Dresser le plat en coupant la banane, le melon, les mettre sur les graines de chia. Ajouter les graines de grenade, la datte tranchée, les graines de chanvre. Arroser d''huile de lin pou un bon apport en oméga.

A déguster avec le Chaï bien chaud et réconfortant. Et c'est parti !! Bonne journée :).

 

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